近年来在我们身边患上糖尿病的人群越来越多，而且越来越趋于年轻化，但其实引起糖尿病的原因与我们的日常饮食和生活作息规律有着密不可分的关系。
尤其是在睡觉之前，改掉这几个习惯，或许可以稳定自己体内血糖值，远离糖尿病甚至是其他并发症的风险。
体内血糖过高，睡前改掉三个习惯，或可稳定血糖值，远离糖尿病
睡前喝饮料。
在我们的生活中，饮料是非常受到人们欢迎的，而且很多人都把饮料当成白开水来喝，但是饮料中的糖分含量是非常高的，如果喝太多的饮料，不但会使糖分转化为脂肪堆积在自己体内引起发胖的风险。
尤其是在睡觉前，如果喝太多的甜饮料，不但会加重自己身体内各项器官的负担，而且会使糖分沉积，使血糖升高诱发糖尿病的问题，所以对于体内血糖过高的人来讲，一定要改掉睡前喝饮料的习惯，或许可以稳定血糖值。
睡前吃零食。
零食在生活中也是非常受到人们欢迎的，在平时如果吃太多零食，本身就不利于我们的身体健康，如果在睡觉之前还有吃零食的习惯，不但会引起发胖的风险，而且还会使血糖值处在最高不下的状态。
同时还会加入自己肠胃的负担，导致食物没有被及时的消化，堆积在自己体内，引起血糖升高，诱发糖尿病的风险，所以生活中一定要远离食前吃零食的习惯，或许可以维持血糖，让身体更加健康。
睡前吸烟。
随着社会的生活和发现工作压力的加大，很多人都有抽烟的习惯，本身香烟中含有非常丰富的尼古丁焦油等有毒物质，对人身体伤害是非常大的，而且还有很多人都有睡前吸烟的习惯，这样不仅会伤害身体，而且还会诱发糖尿病的病情。
因为香烟中的尼古丁焦油等有害物质会促使胰岛素的敏感性降低，不但会影响胰岛素的正常分泌，而且还会使血糖处在升高的现象不利于身体健康，所以对于时间吸烟的习惯，希望你及时地避开或能稳定血糖值，远离并发症。
对于体内血糖过高的人们来讲，一定要尽量戒掉睡前这几个习惯，或许可以稳定血糖值，同时也可以多吃这两种食材，或许可以将血糖控制在合理范围之内。
皂角米：
皂角米是我们生活中比较常见的一种养生食材，而且它的养生价值成扽是非常高的，在平时多吃些皂角米，不仅可以起到美容养颜，紧致皮肤的功效，而且对于降血糖有着非常好的帮助。
对于体内血糖过高的人们来讲，在平时多吃皂角米，不仅可以促进体内胰岛素的分泌，而且可以将血糖控制到合理范围之内，对于预防糖尿病和其他并发症都有着非常好的效果。
桑叶：
桑叶中含有非常丰富的生物碱，桑叶多糖等营养成分，在平时坚持用桑叶泡水喝，不仅可以起到利尿消肿的功效，而且对于稳定血糖也有着非常不错的作用。
因为桑叶中的桑叶多糖可以促进体内胰岛素的分泌，修复胰岛细胞，对于降低血糖人体的血糖值有着非常好的效果，如果你爱喝，或许可以将血糖控制在合理范围之内。
对于糖尿病患者来讲，生活中一定要养成合理的生活作息习惯和饮食规律，尽量以清淡为主，同时一定要改掉睡前不健康的生活习惯，或许可以稳定自己体内血糖值远离糖尿病，甚至是其他并发症，让自己身体更加健康。
