中科白癜风暖心公益活动 http://baidianfeng.39.net/a_zjwd/190603/7189474.html城市中雾霾的不断“侵蚀”，让我们开始变得“谈霾色变”。当我们将雾霾变成一个家常话题之后，防霾也渐渐受到越来越多人的重视。其实在日常生活中可以通过饮食来改善雾霾天带来的负面影响，为大家推荐几种抗霾果蔬，为我们搭建健康堡垒添砖添瓦。百合：提高肺脏抗毒能力肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。这么好的防霾食物，快和家人一起吃起来~桂花南瓜蒸百合食材：板栗南瓜半个百合1小把糖桂花3勺枸杞1小把步骤：1、准备好原材料；2、枸杞在凉白开水中泡上一会儿；3、去了皮的南瓜摆放在盘中；4、再将泡过的百合摆放在上面；5、放入蒸锅中，大火蒸上十分钟；6、拿出后将枸杞撒在百合的上面，再在它们表面上浇淋些糖桂花。7、香甜软糯的“桂花南瓜蒸百合”就完成了萝卜：肺脏的排毒食品萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。一到秋冬季，便成了家家户户饭桌上的常客，在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。腌萝卜食材：白萝卜g胡萝卜适量姜片两片花椒5粒凉白开45g盐6g大蒜一粒甘草两片辣椒4根米醋60g白砂糖35g步骤：1、萝卜削皮，2、切均匀的长条，放入盐，抓匀，腌制出水，3、配料准备好，4、出萝卜以外的全部材料混合搅拌至糖化，5、出水的萝卜，6、先把水倒入混合，7、再把配料倒入萝卜内拌匀，8、找个无水无油的密封瓶子，密封装起，5天后味道最好，雪梨：生津润燥、清肺化痰雪梨不仅味美，更是清肺之佳品，其汁液素有“天生甘露饮”的美称，有清肺、润肺、化痰、止咳等功效，尤其适合雾霾引起的久咳不止。甜甜的梨汁睡前来一杯，不仅润肺还有美容养颜的功效吆！芹菜雪梨思慕雪食材：梨1个香蕉1根酸奶1杯芹菜克柠檬半个步骤：1、将所有食材清洗干净。大家在制作的思慕雪的时候可以将当季的蔬菜和水果根据自己的喜好随意搭配。思慕雪的的搭配有很多种，在食材上可以任意搭配。2、将所有食材切成丁。3、将切碎的食材和酸奶一起放入料理机打成泥即可。枇杷：清除肺部垃圾枇杷既是一种水果也是用于止咳的中药，有降气化痰的功效，经常与川贝一起入药。尤其是在雾霾天，不妨尝试用冰糖和枇杷一起煲汤，可以帮助带出沉积在肺部里的垃圾，继而改善肤质。川贝炖枇杷食材：枇杷3个川贝粉4克冰糖适量步骤：1、准备好冰糖、川贝（川贝磨成粉）和枇杷。2、枇杷洗净，去核去皮。3、将所有材料放入炖盅，加少量开水。4、将所有材料放入炖盅，加少量开水（8成左右的水量）银耳：养肺润肺，益气清肠银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。其药性温润，更适合体寒或者肠胃不好的人，同时益气清肠，也是扶正固本的补药。银耳还富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，爱美的你不要错过吆！皂角米紫薯银耳羹食材：食材明细皂角米20克紫薯克银耳10克清水克冰糖60克步骤：1、准备好皂角米和银耳。2、提前一晚用清水泡发。3、第二天，皂角米和银耳都变大了很多。4、清洗一下，将银耳撕成碎片。5、紫薯切成块。6、加入清水，大火烧开，小火炖煮1小时。7、加入冰糖，再炖煮15分钟即可。8、在紫薯羹里滴少量的苹果醋搅匀（白醋也行），这样颜色比较红好看一点，蜂蜜：润燥解毒，养肺养颜蜂蜜性甘、平、入脾、肺、大肠经，有滋养润燥解毒之功效。同时含有葡萄糖、果糖、各种维生素矿物质及氨基酸。是日常生活中常见的补品，下面精心为大家准备了几道蜂蜜美食，吃货们开吃~肉桂蜂蜜烤梨配酸奶冰淇淋食材：比利时啤梨2个核桃仁30克杏仁30克酸奶冰淇淋1小盒蜂蜜2茶匙肉桂粉1茶匙干邑2茶匙步骤：1、主要材料备齐；2、在烤盘中放上核桃仁和杏仁；烤箱预热到度，放入核桃仁，烤6分钟取出晾凉，擀碎待用；3、啤梨洗净后对切成凉拌，挖去梨核；4、在梨的碗状小坑中各填入半茶匙蜂蜜并均匀的撒上肉桂粉；5、烤箱预热到度，放入梨烤15~20分钟；待梨烤好后装盘，撒上核桃碎和杏仁碎，并配上一勺酸奶冰淇淋，加一茶匙干邑即可。
