女性进入更年期之后，人体的各项机能就逐渐走下坡路，容易引起身体的各种不适，也会让身体抵抗力逐渐的下降。
当人体出现一些不适的情况下，没有得到解决的时候，直接会影响其他的结构，导致生命活动受到影响，诱发慢性疾病以及其他的病症。
更年期对女性来说意味着什么？
大部分的女性更年期会在45~55岁之间，女性步入更年期之后，身体上和精神上都会发生一些变化。
当女性身体出现更年期时，会导致你的睡眠质量下降，容易出汗，半夜惊醒，睡眠质量直接稳步下降。
放一些芝麻绿豆烂谷子的小事，但对于更年期的女性来说，就是天大的事情，会让自己的脾气更加暴躁，这是由于体内雌性激素不稳定逐渐减少的原因造成的。
当女性更年期之后，也会容易造成骨质疏松和骨骼疾病，让骨变得更薄更脆，会使身体当中的骨质和骨骼慢慢的流失。
女性到了更年期之后，身材会逐渐的变得肥胖一些，脂肪也会逐渐的增多，尤其腹部脂肪是最多的地方。
如何判断女性已进入“更年期”？自查下，若超过6分或说明你老了
女性在45~55岁之间出现了潮热出汗，月经不规律，注意力不集中，烦躁易怒，失眠多梦平要及肌力减退时，或许就要进入更年期了。
你有没有进入更年期，可以对照一下这个表格进行判断，如果超过6分，那么说明你老了就要进入更年期了。
上面这些选项一共是39分，若没有超过6分，说明你没有进入更年期，如果在6~15分之间，说明你进入了更年期，此时要保养好身体，才能帮助你更好度过更年期。
若分数在16~30分之间，说明进入了中年期，如果分数超过了30分，那么情况就算是比较严重的了，医院寻求医生的帮助，及时进行合理的调整。
女人更年期不要太过节俭，常吃3种碱性食物
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质。
现在平时可以多吃一些鹌鹑蛋，可以起到美白皮肤改善，因气血亏虚而导致头晕头痛的现象。
鹌鹑蛋当中含有很多的维生素B族比鸡蛋当中的药膏，它可以有效的营养神经促进女性快速进入睡眠，能够降低神经衰弱的概率。
豆制品
女性可以多吃一些由大豆制作的食物，因为豆制品当中含有大量的雌性激素，能够有效补充体内女性雌性激素的不足，起到美白皮肤让皮肤更加有弹性。
进食物当中含有比较多的维生素a和维生素E能够缓解视疲劳，并且有很强的抗氧化功效，能够保护保局部皮肤的弹性，
豆制品主要指的是用大豆为主要原料制作而成的食物。这种豆制品中含有非常丰富的雌性激素，而女性身体内之后可以有效地弥补自身体内雌性激素的不足，能够美白皮肤，保证皮肤的弹性。
皂角米
皂角米，它具有润肠通便，驱风，散热，化痰散结，调节血糖等功效，人多吃皂角米可以起到美容养颜，提神补气瘦身通乳的功效。
它里面所含的脂质含量较低，食用过多也不会引起身体的肥胖，那一些体弱以及阴虚的患者最好不要食用皂角米，会对身体产生一定的危害。
更年期怎么调节？
多运动
中老年人每天一定要坚持一定的运动量，它能够促进人体新陈代谢的功效，还能够缓解衰老进程，够让你的身体协调度更稳。
我长期不锻炼可能也会让你新陈代谢紊乱，引起内分泌失调等问题，健康，建议大家一定要适当的运动。
饮食健康
大家平时都以清淡的饮食为主，不要暴饮暴食，多吃一些含有蛋白质维生素的食物，有助于增强自己的抵抗力。
调节心理活动
到了中老年这个年纪，人都会出现心理紧张焦虑等情绪，所以在平时一定要学会放松自己的心情，不要排斥更年期，可以通过转移注意力的方式来达到缓解。
