有病看医生，治病靠吃药，这似乎是天经地义的。但是，糖尿病却不是这样。药物在糖尿病的治疗中仅仅占1/5。所以，把降糖药当成治疗糖尿病的唯一，那就大错特错了。
平时学会怎么吃，才是控制血糖的根本！“三饭六菜”最降糖，学会怎么吃，血糖至少稳定一半！
三种降糖饭
1、籼米
大米分粳米和籼米两种，粳米比较粗短，广东人称之“肥仔米”，煮的粥饭比较绵软，常见的有珍珠米、东北米。
粳米含有的支链淀粉较多，所以黏性大于籼米，升高血糖的作用更明显，所以糖尿病患者更宜选择籼米。
2、皂角米
皂角米含有胶状物质，是一种可溶性膳食纤维，具有放水加热膨胀，胶质半透明的性质，可以延缓消化速度,进食后血糖不易升高。
3、有色米
有色米富含膳食纤维的黑米、红米、紫米等外层的有色物质可以延缓消化的速度，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病，而且有色米的血糖生成指数也较低。
4种稳糖菜
1、苦瓜
苦瓜性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。苦瓜清热解毒，除烦止渴，苦瓜有“植物胰岛素”之称。
药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。
2、洋葱
洋葱生吃是可以降低血糖的，因为它具有很好的食用价值，富含丰富的维生素膳食纤维以及矿物质等营养物质。高血糖人群，体内的胰岛素的活性被自由基破坏了，所以就会导致血糖不受胰岛素控制，对于这类人群洋葱。使用洋葱，可以很好的消除自由基，恢复胰岛素的活性，从而达到降低血糖的作用。
3、莴苣
莴苣可以调节血糖，糖尿病患者可多吃。莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。
大蒜有降糖的作用。实验证明，大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使粥样硬化斑块明显缩小。大蒜还可影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对糖尿病患者具有有益的治疗作用。
5、南瓜
南瓜种子中的粗蛋白、粗脂肪、不饱和脂肪酸及亚油酸等成分，可增强肝肾的再生能力，降低高血压、降低血糖，还可缓解便秘。
6、西红柿
研究者发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续饮用西红柿汁3个星期后，会出现血液变稀薄的效果，也就是说西红柿汁可以降低血小板的凝聚作用，从而减少血栓的形成。
科学家从西红柿汁中分离出一种被称为P3的物质，它显示出了具有抗血小板凝结的功效。
