现在越来越多人需要长时间的坐着工作，而久坐不动可导致腿部的压力增加，血液流通不畅，从而引起小腿浮肿的现象。如果没有及时进行改善，长期下去还可诱发静脉曲张，影响到腿部的健康。那么久坐不动出现腿肿应该怎么办呢？下面就一起来了解下。
腿部浮肿的四个改善方法，你都了解哪一个
1、热水泡脚
对于白天上班需要长时间站立或者坐着的人群来说，可导致腿部的血液流通不畅，而引起腿部浮肿。可以在晚上下班回到家里后，采用热水进行泡脚，热水泡脚一方面可以有效促进血液的循环，加快身体的新陈代谢，将身体里面的水分给排出来。其次泡脚还可以放松身心，促进睡眠质量。
2、没事踮踮脚尖
对于需要久坐的上班族，平时没事的时候可以起来站一站，适当的踮一下脚尖。也可以从座位上站起来，从脚尖开始站，将体重从大拇指到小指均匀的分散。反复多做几次可以有效促进水分的回流，防止出现水肿的现象。
3、适当敲打
可以通过用拳头敲打小腿部位，从而达到消肿的作用。敲打小腿的动作比较简单，可以在办公室里面随时进行，也可以在晚上泡脚后进行。用手握成拳头轻轻捶打腿部的肌肉，帮助肌肉进一步放松，可以有效消除肌肉疲劳感以及排出里面的毒素和水分。
4、多吃消肿食物
在现实生活中，很多食物都具有利水、消肿的作用，比如常见的燕麦、花菜、香蕉、红豆等。其中燕麦可以做成燕麦粥，燕麦属于低热量以及高纤维素的食物，具有比较强的饱腹感，而且还可以起到消肿的功效，适当食用也可以减少腿部浮肿的症状。
花菜里面含有比较丰富的维生素C以及各种矿物质成分，这些成分可以促进人体的新陈代谢速度，同时也可以有效提高人体免疫力以及消除水肿。而香蕉富含钾元素，钾元素可以有效促进体内钠盐的排泄，从而起到改善水肿以及预防便秘的作用。
红豆是日常生活中比较常见的杂粮食物之一，其含有较为丰富的皂角苷，这种物质可以促进人体肠道的蠕动，从而有效将体内的毒素以及水分排泄出去，而起到减轻水肿的作用。
