每个女人都希望自己永远年轻、靓丽，但随着年龄的增长，特别是过了40岁以后，身体机能每况愈下，人也开始慢慢的衰老。这时候，卵巢功能也开始衰退，雌激素分泌减少，脸上开始出现皱纹，身材也不再那么苗条。那么，40苏以后的女人该如何保养呢？最重要的是补充雌激素，让你再度焕发青春魅力，延缓衰老。
40岁以后的女人，每天吃点“它”可以补充雌激素，补气养血更年轻。
1、南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。 南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
2、红枣
红枣被誉为“百果之王”。它里面含有丰富的维生素和18种氨基酸、矿物质，对于40岁的女性朋友来说，每天吃上几颗，能帮你补气养血，安心宁神，更显年轻态。
3、木瓜
木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。
4、黑糖
黑糖是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖，具有很高的营养价值可以刺激雌激素的分泌，特别是在经期食用可以保养卵巢使气色红润有光泽，俗话说女子不可一日无糖，尤其是黑糖是女性最好的伴侣，不仅可以美容养颜，补气养血，驱寒暖宫。还能促进雌激素分泌保养卵巢，更显年轻态。
5、大豆及豆制品
研究显示，大豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议40岁以后的女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
6、西红柿
西红柿含有大量的维生素C。维生素C可以有效保护卵巢，维持卵巢功能。研究发现，每周食用西红柿3次以上的女性，比不吃西红柿的女性患卵巢癌的几率要降低50%以上。
7、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。据研究，常吃菠菜等食物的女人，40岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。
8、皂角米
皂角米是珍贵的滋补品，含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。煮食后的皂角米软糯可口，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。
