最近几年出现糖尿病的人群越来越多，主要与日常饮食和作息习惯不规律有密切的联系，血糖一旦升高就难以控制，而且糖尿病是一种只可控制不可治愈的疾病。
所以在生活中我们一定要注意自己的饮食习惯，预防血糖飙升的情况发生。想要稳定体内的血糖水平，一定要少吃含有糖分较高的食物，有些食物属于“隐形升糖王”。
2种常见的食物，或是隐形“升糖王”，趁早撤离饭桌
白粥
很多人在早餐的时候都喜欢喝白粥，这一种看似简单的早餐，却是一种隐形升糖王食物，因为白粥在熬制过程中煮得比较烂。越是比较烂的食物，更容易被人体吸收和利用。
当人体消化之后，就会快速起到缓解饥饿感的作用，而且会导致体内血糖迅速飙升，从而影响正常身体新陈代谢，所以对于白粥劝你还是赶紧管住嘴。
淀粉类主食
含糖量比较高的食物还包括淀粉类的主食，这类食物摄入体内过多也会导致血糖不断飙升，所以常吃的馒头米饭含淀粉量比较高，劝你赶紧管住嘴。
大量食用淀粉类食物进入人体之后就会转化为糖分被人体吸收消化也会造成糖分升高的问题，所以淀粉含量较高的食物，请你赶紧管住嘴。
我们平时常吃的土豆山药等等食材，含有的淀粉量也比较高，摄入体内过多很可能造成血糖飙升，而这种隐形升糖王食物，请你赶紧拉入黑名单。
当体内血糖飙升的时候，以上这两类食物，请你赶紧撤下饭桌，预防糖尿病并发症的发生，除此之外也可以通过食疗的方法稳定血糖，预防并发症。
胰岛素“激活剂”发现了，没事多吃，血糖或能退回安全线
皂角米
皂角米在美容养颜方面有非常重要的作用，皂角米含有大量植物性膳食纤维，起到加快肠胃蠕动作用，帮助稳定血糖。
皂角米也有助于提高肝脏以及身体肌肉中的糖原含量，起到稳定血糖的功效，对于糖尿病患者经常把皂角米端上饭桌，稳定血糖，血糖慢慢退回安全线。
雪菊
雪菊这种食物在养生方面也有非常重要的作用，其中含有黄酮类物质以及氨基酸等多种营养成分，帮助稳定血压，降低血糖。
雪菊也被称为胰岛素的激活剂，如果你经常把这类食物端上饭桌，帮助稳定血糖，让血糖慢慢退回安全线，预防并发症。
绿萝花
血糖一旦偏高就需要及时进行调理，绿萝花是非常好的选择，能够帮助起到降血糖功效，其中含有的营养成分也能帮助保护血管。
绿萝花也被称之为胰岛素的激活剂，如果你经常用来泡水喝，稳定血糖水平预防并发症，身体更健康。
银耳
银耳相信大家都不陌生，银耳也是女性非常爱吃的食物，能够补充胶原蛋白，延缓衰老。
银耳含有的营养成分能够帮助刺激体内胰岛素快速分泌起到稳定血糖的作用，对于糖尿病患者坚持把银耳端上饭桌，更有助于稳定血糖。
想要稳定体内血糖水平，还应该及时为身体补充白开水，尤其是在炎热的夏季，因为身体一旦脱水，更容易诱发血糖浓度身高，加重胰岛的负担也会增加患上并发症的风险，所以在炎热的夏季，每天至少保证毫升水分的摄入。
在平时也要少吃油腻辛辣刺激的食物，多吃清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，帮助身体补充膳食纤维，维持人体的正常运转，保护胰岛功能，稳定血糖水平，身体健康少生病。
