保持美貌是女性的终身目标，使用护肤品只是非常表面的作用，想要皮肤彻底变好，还需要从内调理，不知您是否会发现身边有一些40岁甚至50岁的女人，她们的脸长得像30岁的人，和自己的儿女出门都能像姐妹和兄妹似的，而这些衰老慢的女性，绝大多数的人，在生活中都非常自律，早睡早起，对于自己的饮食管理有严格的要求。
蓉儿总结了以下几点，“老得慢”的女人，都爱吃4样食物，生活中有4个十分良好的习惯，这使得她们在岁月的磨砺中依旧皮肤白皙，非常的显年轻，下面我们来看看，是否有你爱吃的。
“4个好习惯”：
1、少吃甜食
很多人都会喜欢吃一些下午茶的蛋糕、巧克力等甜食，但殊不知，经常吃甜食是会导致长痘和发胖的风险的，另外甜食中的糖分还会加快皮肤氧化的衰老速度。因量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基过多，这样则会加速我们的细胞老化，还会长白发等，所以建议大家还是要合理控糖，无论是为了美还是健康，都要尽可能的少吃甜食。
2、喜欢喝水
多喝水可以让皮肤变好的。喝水可以促进皮肤光泽有弹性，当我们人体失水量达到体重的2%-3%时，皮肤的弹性会变差，而多喝水可以将水通过体循环到达真皮层，同时还可辅助胶原蛋白再生。另外喝水还能促进我们身体的新陈代谢，避免早衰等问题。
3、早睡早起
早睡早起的好处真的是超级最多，像最明显的精神状态变好、皮肤变好等。尤其是对皮肤来说，长期的早睡早起真的是堪比美容，像皱纹变少、皮肤水润都是非常明显的。长期的早睡早起可以保证新陈代谢顺畅，这样我们的皮肤自然就会变得更好，黑眼圈也会变淡。
4、坚持运动
大家都知道运动可以维持身材，防止体重增加，让身体更完美。但其实长期坚持运动，还有一个好处就是可以延缓衰老。坚持运动能让身体各系统衰退的速度变慢，可以促进皮肤的排毒，在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，也可以促进皮肤的新陈代谢。
“爱吃4样食物”：
1、黄豆
黄豆中的营养丰富，非常适合我们女性吃。黄豆含有的丰富蛋白质、不饱和脂肪酸和大量的雌激素。不仅可以起到养护头发，还可以可以提高女性的雌激素水平，起到美容养颜，保持年轻的功效。
推荐食谱
?食材清单?猪皮1斤、黄豆克
1、黄豆克加水提前泡一夜；猪皮1斤，洗净后冷水下锅，加姜片、葱结、料酒焯水，煮开后再煮5分钟。
2、捞出来清洗干净。然后去掉多余的猪毛和油脂。猪毛可以用镊子拔掉。油脂直接用刀刮掉、
3、处理干净后再清洗一遍，这时候的猪皮几乎就是透明状了，然后切成小条备用。
4、黄豆泡好后都鼓了起来，吸足了水分，煮的时候也更容易熟，然后沥干水分。
5、准备一个砂锅，把猪皮和黄豆都倒进来，然后加葱结、姜片、八角、桂皮、干辣椒，生抽、老抽、蚝油、甜面酱、白糖、盐、清水。
6、盖上盖子大火煮开后中小火继续焖30分钟。焖到锅里的汤汁快收干就熟了，撒上葱花就可以出锅了。
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众所周知，银耳中有丰富的食物纤维，很容易引起有饱足感，同时还会吸附多余脂肪一起排出。另外银耳富有天然的植物性胶质，长期食用可以润肤，提亮肤色；银耳还含有银耳多糖，可以有效清除自由基，延缓肌肤衰老。
推荐食谱
食材清单：银耳、红枣、冰糖、克牛奶、1小把枸、芒果
1、银耳一个，加一勺面粉和一碗清水先泡发。泡好后再清洗干净，再撕成小朵备用。
2、接着准备一把红枣，加清水洗一洗表面的灰尘。起锅烧水，倒入银耳、红枣、冰糖，大火煮开后转小火继续熬30分钟。
3、熬银耳的时间我们再准备半个芒果，不喜欢吃的芒果的也可以换成木瓜，切成小块儿后也先装起来。木瓜是甜的，芒果是微微带酸的，所以这里到底加什么水果，还是要看个人口味。
4、接着再准备克牛奶，1小把枸杞备用。
5、银耳熬了30分钟后开盖，这时候的银耳其实已经熬得很好了，只要想要更粘稠，就得用筷子或者是手动打蛋器朝着一个方向搅拌。动作要快一点，搅拌个1分钟就够了，这一步是银耳粘稠出胶的关键。
6、接着倒入牛奶、芒果、枸杞，关火焖5分钟就可以出锅了。牛奶不用煮，焖一会儿就行了。
好喝的银耳牛奶羹就做好了，奶香浓郁，清甜细腻，好喝又好做。
3、桃胶
传言当年慈禧太后，钦点御用的养颜补品就是桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成的甜汤。桃胶主要成分为桃胶多糖，有增强免疫力清除自由基的危害,抗感染、抗衰老、降血糖、降血脂作用。
推荐食谱
1、桃胶提前一天泡发好，然后清洗干净。桃胶泡发后，有的软点，有的硬脆点，大部分适中捏起来比较Q。
2、木瓜半个，去皮切丁。
3、砂锅中加水，倒入桃胶、木瓜、老冰糖适量大火煮沸，转中火慢炖30分钟。
4、最后再加入克牛奶，煮1分钟后拌匀关火。
4、黑木耳
黑木耳中含有丰富的蛋白质和维生素以及微量元素，还有丰富的维生素E，能起到抗衰老的作用；另外黑木耳中含有丰富的植物胶质、多糖和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于人体肠胃毒素的清除和排出。
推荐食谱
克面粉、2克的盐、毫升温水、黑木耳、韭菜
1、克的面粉，加2克的盐，搅拌均匀后加毫升的温水和面，大概揉个3分钟左右就可以了，然后将面团整理成长条，分成5个小面剂子，再将小剂子直接搓成小长条就可以了；
2、准备一个盘，底部刷上一层食用油，放入小面团，表面再刷上一层食用油，再盖上保鲜膜醒发2个小时以上；
3、准备馅儿料，木耳一大把，清洗干净后加温水泡发。泡好后起锅烧水，水开加一勺盐，接着把木耳倒进来煮，大火煮熟后就可以了，捞出来切成碎末备用。
4、一把韭菜，先切掉老一点根，然后将韭菜叶子也切成末，全部切好后同样装入碗中，加10克食用油防止韭菜出水，搅拌均匀后再加1勺盐、1勺十三香、一勺生抽、半勺蚝油，搅拌均匀后备用；
5、另准备一个碗，打入3个鸡蛋，用筷子搅散，锅烧热后加多一点食用油，油热后倒入蛋液，用筷子搅成鸡米粒，就可以出锅放凉了
6、待鸡蛋放凉后也倒入装有韭菜的大碗中，搅拌均匀后，馅料儿就做好了；
7、把醒好的面取出来，我这里是醒了4个小时，此时的面延展性已经非常好了，将盘中多余的油倒在砧板上抹匀，再将面团取出来放砧板上，用手轻轻按压下，再用擀面杖擀成牛舌状，尽可能擀的薄一点，不擀破就可以了；然后在面皮的中间放上馅料儿，两边对折包起来，然后收一下口，中间和两边都捏紧，再从一边卷起来，像这样卷成面饼后，再轻轻压一下就可以了；
8、电饼铛预热，刷上一层食用油，放入面饼，还可以用手轻轻按压一下
表面再刷上一层食用油，小火开始烙，烙至一面定型后翻面，直至两面烙至金黄，像这种状态就说明面饼已经熟透了，可以出锅食用了；
这样做的韭菜盒子才是真正的皮薄馅儿大，从外面都能看见里面的馅料儿，呼之欲出的感觉，看起来特别有食欲，吃起来也是外焦里软，一口下去，满满的全是馅儿，加了木耳，吃起来会有脆脆的口感，营养又好吃。
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